🌟 نکته ۸ از دورۀ رشد فردی با ۲۱ روش عمیق درباره پیش از تحلیل خودشناسی و شناخت خودتان
⏰ مدت: ۵ دقیقه
⚫️ موضوعات مطرح شده:
✅ پیش از تحلیل فایلی توصیفی است در جهت اینکه سایر تمرینات را چطور تحلیل کنید
سایر سرفصل‌های دوره رشد فردی
📝 متن کامل فایل صوتی
سلام
وقت شما بخیر
من محمدتقی کریمی هستم. امیدوارم حالتان خوب باشد و پر از انرژی باشید.
در خصوص فایل صوتی و تمرینی که انجام دادید توضیح مختصر اما مفیدی برای پیش از تحلیل را می دهم تا تمرین بعدی را در منزل انجام بدهید. نیازی نیست کامنت قرار بدهید چون باید یک سری از مسائل مختلف را بسنجید.
قبلاً در مورد اضطراب من با شما صحبت کرده ام و یک سری نکات را بیان کرده ام. در مورد احساس گناه خواستم اول سعی کنید در یک جای پابلیک‌تر کامنت بگذارید. اکثر شما کامنت نگذاشتید. شما بیشتر به ضرر خودتان کار کردید.
علت این که من خواستم در فضای عمومی مثل اینستاگرام کامنت بگذارید این است که اغلب شما یا خیلی از شما واقعاً به این فکر می کنید که اگر یک روزی یک نفری یک چیزی را راجع به من فکر کند یا یک چیزی راجع به من بداند ممکن است که راجع به من قضاوت منفی بکند و حس کند من شخص ضعیفی هستم یا بخواهد از من سوء استفاده بکند.
قاعدتاً اگر در فضای پابلیک کامنت بگذارید یا یک صحبت خصوصی بکنید یک چنین افکار خودآیندی سمت شما می آید. پیش از تحلیل در این مورد قطعاً توضیحات بیشتری ارائه خواهم کرد اما خواستم بگویم دم آن هایی که کامنت گذاشتند و جرئت و جسارت کردند گرم. شک نکنید تمام کسانی که کامنت صادقانه گذاشتند و شفاف صحبت کردند از این دوره قطع به یقین و هر مسیر دیگری که در زندگی شان باشد.
بهترین دستاوردها را کسب می کنند و کسانی که کامنت نگذاشتند یا به قدری که باید شفاف می بودند نبودند باید روی مسئله شفافیت کار بکنند. راجع به این که چرا شفاف نبودند هم در فایل بعدی که مکمل سه فایل قبلی است توضیح می دهم. اما این نکته مهمی بود که باید رعایت می کردید و تمرینش را انجام می دادید چون به نفع خود شما بوده است.
یک کاغذ بردارید و بالای صفحه یک خط صاف از چپ به راست یا راست به چپ بکشید وسط این خط بنویسید زمان حال سمت راست بنویسید آینده و سمت چپ بنویسید احساس گناه یا تقصیر یا نگرانی. از وسط صفحه را تقسیم کنید.
آن بخشی که مربوط به آینده است نگرانی ایجاد کرده و آن بخشی که مربوط به گذشته است احساس و گناه و تقصیر ایجاد می کند تمام این موارد را بنویسید. اضطراب و آن چیزهایی که مربوط به آینده می شود قطعاً اضطراب زا است. مثالی که برای شما زده بودم در مورد ترافیک که یعنی من راجع به آینده اضطراب دارم آینده می تواند پنج دقیقه دیگر یا پنج سال دیگر باشد.
این طوری تصور بکنید و برای خودتان بنویسید که چه مسائلی مربوط به آینده است که من وقتی به آن ها فکر می کنم اضطراب پیدا می کنم و چه مسائلی مربوط به گذشته است که وقتی به آن ها فکر می کنم احساس گناه و مقصر بودن دارم.
بعداً راجع به این که چطور این ها را بتوانم حل بکنم و چه راه حلی برای آن ها وجود دارد و چرا این ها به وجود می آیند توضیحات تکمیلی را ارائه می دهم. اما پیش از تحلیل فعلاً شما باید این کار را انجام بدهید. چون اگر بخواهم به روش قبلی که بیشتر توصیفی بود و تجربه محور بود برای شما فایل صوتی بفرستم احتمالاً در بلند مدت اثر بخشی کمتری داشته باشد اما خوب است که تمرینات را پیشاپیش با هم پیش ببریم و شما انجام بدهید و بعد من به شما روش تحلیل بدهم تا خودتان خودتان را تحویل بکنید.
امیدوارم امسال سال خوب و پر از انرژی باشد و حالتان خوب باشد و چیزهایی که دوست دارید را به دست بیاورید.
